Eating with Intention 🇮🇹️


*** Sto modificando la struttura di questo programma e sarà nuovamente disponibile dal 20 Novembre 2018 – nel frattempo, puoi contattarmi se hai delle domande in merito ***

“Eating with Intention”
4 settimane per inizare ad essere più consapevole e presente sia riguardo quello che includi nella tua alimentazione, sia perchè scegli una cosa piuttosto che un’altra

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Prima di tutto: cosa intendo con EATING WITH INTENTION? In poche parole, è qualcosa legato all’idea di essere consapevoli e presenti per tutto quello che riguarda l’alimentazione e non solo fornire un po’ di carburante al tuo corpo senza pensare troppo al perchè o al come.

Nel corso degli ultimi anni ho avuto la possibilità di mettere in pratica quello che è l’approccio basato sulla mindfulness su me stessa e l’ho trovato utile, per questioni legate sia alla mia vita in generale, sia all’alimentazione. Ma ho cercato di non fermarmi ad una semplice manciata di linee guida e crearmi una visione un po’ più ampia dell’argomento. Quando parlo di queste cose con i miei clienti, spesso faccio riferimento a “eating with intention”, “essere presenti”, “alimentazione consapevole”, “essere più consapevoli del proprio rapporto col cibo” – cerco di utilizzare quello che ho imparato dal mio percorso di studi olistici (ho un diploma nel campo del massaggio e pratico yoga dal 2009) insieme alla scienza che c’è dietro l’alimentazione, per aiutare i miei clienti a migliorare il proprio rapporto con il cibo e con se stessi.

Con questo programma, vorrei farti prestare più attenzione all’idea di includere più consapevolezza all’intero processo attorno la tua alimentazione. Intanto, mi piacerebbe che inziassi a pensare più al concetto di nutrimento piuttosto che al semplice atto di mangiare – penso che sia una prima cosa da chiarire all’interno di questo tipo di discorsi! Probabilmente la domanda che vorresti farmi ora è: che cosa includeresti dunque in questo processo attorno l’alimentazione?

  • il tuo rapporto col cibo
  • il rapporto con te stessa (benessere, mente e corpo)
  • quello che scegli di mangiare
  • il tuo approccio verso la spesa
  • il tuo approccio quando cucini
  • come prepari il cibo
  • cosa decidi di mettere in tavola
  • quello che mangi
  • il tuo approccio ai diversi pasti
  • il tuo rapporto con le classiche diete o con linee guida legate al perfezionismo o con detox, ecc…
  • il tuo concetto di “mangiare in maniera sana”
  • come lo stress o una vita impegnativa influiscono sul tuo rapporto col cibo
  • vivere il “mangiare in maniera sana” come una forma di rispetto verso te stessa
  • qualsiasi altra questione legata al cibo o all’alimentazione

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Ad esempio, potrai trovare grandi benefici nell’essere più consapevole e presente nella vita di tutti i giorni ed inziare a concentrarti sul concetto di “eating with intention” in queste situazioni:

  • per fare un passo avanti in questioni come un impatto negativo sulla tua alimentazione che deriva dallo stress o da una vita impegnativa
  • per colmare una mancanza di connessione con il tuo corpo o con le tue scelte alimentari
  • se semplicemente vuoi iniziare ad avere un miglior controllo su quello che mangi e sul tuo stile di vita senza importi tante restrizioni o regole inutili
  • se vuoi iniziare a costruire un migliore rapporto col cibo

Durante questo programma di 4 settimane, potrai imparare come puoi in maniera semplice CREARE CONSAPEVOLEZZA quando nutri la tua mente ed il tuo corpo

Quando inizi ad essere più PRESENTE, molte cose inziano improvvisamente a sembrare più chiare, meno complicate e più facilmente risolvibili…

Quando cucini, mangi, prepari il pranzo da portare con te al lavoro, decidi cosa cucinare per cena, fai la spesa… sii veramente PRESENTE. Connettiti con il cibo – inizia a gustarlo ed assaporarlo al meglio con tutti i tuoi sensi

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AVRAI:

  • una più profonda connessione (e maggiore chiarezza) con il tuo corpo, le sue necessità ed il tuo rapporto con il cibo
  • la possibilità di fare un passo indietro ed osservare le tue abitudini alimentari da un punto di vista diverso
  • la possibilità di iniziare ad avere un punto di vista rinnovato su cibo, benessere ed alimentazione, attraverso semplici esercizi/riflesssioni che ti saranno suggerite ogni settimana, per darti una struttura da seguire nel corso del programma
  • materiale da scaricare che ti darà la possibilità di rimanere concentrata sui vari argomenti
  • 8 nuove semplici ricette che potrai provare e che ti aiuteranno a stabile una migliore connessione ciò che cucini e mangi
  • 2 consulenze con me in cui risponderò alle tue domande ed in cui ti aiuterò a trovare un percorso veramente tuo per iniziare ad essere più presente e consapevole nella vita di tutti i giorni
  • supporto e motivazione (condivise con te sia attraverso consigli pratici, che durante le 2 consulenze)
  • un’idea più chiara su quello che non funziona al meglio nel tuo rapporto col cibo e nel processo intorno all’alimentazione + cosa fare per migliorare questi aspetti
  • maggior consapevolezza nel rapporto con il tuo corpo e con le tue scelte alimentari

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STRUTTURA DEL PROGRAMMA

Nel complesso, il programma includerà:

* 2 consulenze 1:1
* 8 nuove ricette
* 4 pratiche schede settimanali
* 2 report per parlarmi dei tuoi progressi ed in cui fare domande
* 4 file con materiale da scaricare
* supporto e motivazione

PRIMA SETTIMANA

  • riceverai una pratica scheda che includerà quello su cui dovresti focalizzarti nella prima settimana
  • imparerai perchè è importante inziare ad avere più consapevolezza riguardo l’alimentazione e scoprirai quali sono le questioni su cui concentrarsi principalmente
  • imparerai come tenere un diario alimentare e come riguardarlo con consapevolezza
  • compilerai un semplice questionario settimanale (la tua occasione per aprirti, condividere qualcosa sul tuo percorso e farmi domande)

SECONDA SETTIMANA

  • ci incontreremo per una consulenza di 45 minuti (via Skype o di persona a Dublino)
  • riceverai una pratica scheda che includerà quello su cui dovresti focalizzarti nella seconda settimana (che adatteremo al tuo percorso personale, se necessario)
  • imparerai perchè è importante avere dei momenti in cui fare un check-in con se stessi durante il giorno e come mettere questi concetti in pratica

TERZA SETTIMANA

  • riceverai una pratica scheda che includerà quello su cui dovresti focalizzarti nella terza settimana
  • scoprirai di più sulle routine giornaliere e come possano essere uno strumento per aiutarti ad essere più presente nella vita di tutti i giorni
  • inizierai a mettere in pratica quello che avrai imparato sulle routine, basandoti sulle tue necessità
  • compilerai un semplice questionario settimanale (la tua occasione per aprirti, condividere qualcosa sul tuo percorso e farmi domande)

QUARTA SETTIMANA

  • ci incontreremo per una consulenza di 45 minuti (via Skype o di persona a Dublino)
  • riceverai una pratica scheda che includerà quello su cui dovresti focalizzarti nella quarta settimana (che adatteremo al tuo percorso personale, se necessario)
  • questioni conclusive e domande

INOLTRE…

All’inizio di ogni settimana, riceverai 2 ricette vegetariane (con un appunto su come farle diventare vegane, se preferisci) – quindi nell’intera durata del programma condividerò con te 8 nuove ricette.

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QUAL E’ IL PREZZO DI QUESTO PRATICO PROGRAMMA?

Dopo queste 4 motivanti settimane di lavoro insieme e grazie ai contenuti che avrai a portata di mano, disporrai di tutti gli strumenti necessari per proseguire con successo nel tuo percorso verso uno stile di vita più salutare e consapevole. Per essere sicura che tu possa avere accesso a questi contenuti, il prezzo è pari a soltanto €265

Ho deciso di fissare alcune date precise per l’inzio del programma, per essere sicura che ognuno di voi abbia il giusto supporto durante le 4 settimane in cui lavoreremo insieme

Questo programma di 4 settimane è un modo PRATICO e VELOCE per iniziare ad avere più controllo sulla tua alimentazione ed il tuo stile di vita… in modo che tu possa poi scegliere ogni giorno QUELLO CHE E’ MEGLIO PER TE!

Eat well – Feel empowered – Love yourself

Sei pronta per iniziare? Semplicemente clicca sul bottone qui sotto e segui le istruzioni:

ISCRIVITI ORA


Alcune domande che potresti avere in mente…

COME AVVENGONO LE 2 CONSULENZE? Se vivi a Dublino o nelle vicinanze, possiamo organizzare una consulenza di Sabato al Dublin Holistic Centre – in alternativa, organizzeremo una consulenza via Skype.

PER CHE PAESI E’ DISPONIBILE IL PROGRAMMA? Il programma è disponibile sia in Inglese che in Italiano in ogni paese (con la sola eccezione dei residenti in America e Canada)

UNA PRECISAZIONE: questo programma non è una dieta o un piano alimentare e non include uno studio dettagliato della tua storia alimentare/medica. E’ un percorso per iniziare ad avere più consapevolezza riguardo l’alimentazione e si basa sia su del lavoro 1:1, sia sul contenuti scritti che saranno gli stessi per tutti i clienti. Se stai cercando un programma completamente personalizzato, clicca QUI.

Puoi trovare tutti i dettagli sui termini del servizio “A Matter of Nourishment” QUI.